馮琇添

標題:

如何讓跑步速度變快

發問:

你好 我是女生 每次跑100公尺時 前50公尺都是第一 可是到一半後 就會變得愈來愈慢了 慢慢的被別人追上了 所以跑出來成績都好差ˊˋ 我覺得我的體力很不夠 請問一下 要怎麼增加自己的體力呢 每次學校上體育課都會跑800公尺以上 但是我都是倒數的才到終點 感覺心裡很不好受 有些人還可以邊跑邊聊天都不會累 請問我要怎麼增加我的體力方面 我希望在家裡做一些可以增加體力的方法 因為平時也沒有多餘的時間出門跑步 謝謝大家幫幫我︿︿！！

最佳解答:

要增加心肺功能和肌耐力可以重很多小地方作起,要看你是短跑還是長跑的，短跑是訓練爆發力；長跑則是心肺跟耐力的考驗了。 比如說可以跟朋友去游泳 騎單車 跳繩 游泳 有氧舞蹈 爬樓梯 慢跑 快速走路 爬山 說真的想要跑得比別人還快，當然要付出代價的。

其他解答:

我個人是長跑型的 你只要每天下課去操場跑步 就可以增加自己的體力了 我有試過 很有用呢!|||||關於你的敘述，本人認為你是屬於短跑衝刺型 關於到最後都是吊車尾的原因:呼吸方式不對 導致呼吸韻律不均 體力減少的很快 800m長跑不是一開始就衝刺的 你可以選擇跑在別人背後 省的力氣20%左右 因為風有阻力 他在你前面可以幫你擋 正確的長跑呼吸方式:吸吸吐吐.吸吸吐吐 吸第一次的時候跑一步 吸地二次跑第二步 吐也是一樣 整個比賽中以同樣呼吸韻律 贏的機率較高 最後一圈盡力衝刺便可7C4CB18E23D7C5B7